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[壓力知多少] 什麼是壓力 (Stress)?

12/13/2016

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​我們生活當中,總要面對不同的變化或人生關口,比如說考試、升學、轉工、升職、分手、結婚、離婚、生育、死亡等,然而當我們真正面對這些轉變時,我們會感到有壓力,這些都是令我們產生受壓感覺的「外在因素」(External Factors)。

然而,即使我們可能會面對著同一個問題,不同的人都會因不同的應付方式 (Coping),而產生不同的的反應,亦會感到不同程度的壓力,例如面對離職時:

性格較樂觀的人->持著正向態度面對,對將來抱有希望,相信終能找到新的工作->積極找工作,增值自己->心理壓力自然較少

性格較悲觀的人->以負面態度面對,視失業為個人失敗,認為將來無希望->自暴自棄,失去動力去找工作->心理壓力會不斷增加

從以上例子我們可見,我們所感受到的壓力有多大,除了「外在因素」(external factors)例如環境或遭遇的影響,亦取決於我們的「內在因素」(internal factors),例如自身的性格、思考模式、面對問題的態度、應付方法、自我抗壓放鬆的能力等等。

因此,雖然我們不能完全掌控我們的人生際遇,但是我們有權選擇以什麼心態 (Attitude) 和應付方式面對問題和困難,若嘗試以正向的思維、態度、行為和對應方法去面對問題和生活壓力,加上健康的生活習慣,作息有時,飲食均衡,恆常運動,並學習自我放鬆方法,壓力的感覺自然會減少。

當然,若你壓大太大,無法獨自處理壓力和問題,感到無力和無助,甚至影響自己的日常生活及人際關係,請盡快尋求專業人士協助。
​

HeartPort 心岸提供心理輔導,亦定期舉辦有關心理健康的工作坊,幫助大眾舒緩壓力!密切留意最新消息!歡迎查詢!

參考資料:
衞生署學生健康服務. (2011). 管理壓力: 衞生署學生健康服務
陳漢泉. (2012). 如何面對壓力: 青山醫院精神健康學院.

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