[壓力知多少] 什麼是壓力 (Stress)？

​我們生活當中，總要面對不同的變化或人生關口，比如說考試、升學、轉工、升職、分手、結婚、離婚、生育、死亡等，然而當我們真正面對這些轉變時，我們會感到有壓力，這些都是令我們產生受壓感覺的「外在因素」(External Factors)。
然而，即使我們可能會面對著同一個問題，不同的人都會因不同的應付方式 (Coping)，而產生不同的的反應，亦會感到不同程度的壓力，例如面對離職時：

性格較樂觀的人－＞持著正向態度面對，對將來抱有希望，相信終能找到新的工作－＞積極找工作，增值自己－＞心理壓力自然較少

性格較悲觀的人－＞以負面態度面對，視失業為個人失敗，認為將來無希望－＞自暴自棄，失去動力去找工作－＞心理壓力會不斷增加

從以上例子我們可見，我們所感受到的壓力有多大，除了「外在因素」(external factors)例如環境或遭遇的影響，亦取決於我們的「內在因素」(internal factors)，例如自身的性格、思考模式、面對問題的態度、應付方法、自我抗壓放鬆的能力等等。

因此，雖然我們不能完全掌控我們的人生際遇，但是我們有權選擇以什麼心態 (Attitude) 和應付方式面對問題和困難，若嘗試以正向的思維、態度、行為和對應方法去面對問題和生活壓力，加上健康的生活習慣，作息有時，飲食均衡，恆常運動，並學習自我放鬆方法，壓力的感覺自然會減少。

當然，若你壓大太大，無法獨自處理壓力和問題，感到無力和無助，甚至影響自己的日常生活及人際關係，請盡快尋求專業人士協助。
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參考資料：
衞生署學生健康服務. (2011). 管理壓力: 衞生署學生健康服務
陳漢泉. (2012). 如何面對壓力: 青山醫院精神健康學院.

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