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畫出心靈曼陀羅 2.0 Draw Your Stone Mandala 2.0 (藝術X心理工作坊)

7/13/2017

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​報名:https://timable.com/event/1460546
「曼陀羅」(Mandala),「梵語,一種不可思議的圓圈……是一種走向中心的再現自己的精神過程,是新人格中心的產物。」 「我的曼陀羅是自性的一些密碼,每天呈現的都是嶄新的,在這些密碼裡我看到了自性,也就是我的整個存在。」
《榮格自傳-回憶。夢。省思》(1973)

「曼陀羅」(Mandala) 在榮格心理學(Jungian Psychology)中,不是一種圖樣設計而已,圖樣中的符號皆來自集體潛意識(Collective Unconscious)領域中所釋放的密碼,是創作者當下心靈狀況的整體,一個人快樂與憂鬱,困惑與希望,都會反映在所畫的曼陀羅之中,畫一個「曼陀羅」代表進入集體潛意識領域中的探險。

而在石頭上畫曼陀羅,可訓練一個人的靜觀正念 (Mindfulness),石頭曼陀羅亦象徵著一個人能靜心地看清自己的內心世界,同時成長的提示亦可在曼陀羅之中找到!

畫出心靈曼陀羅2.0工作坊特色:
  • ​Relaxing:畫石頭曼陀羅之餘,心理學家會教授簡單減壓放鬆練習,使參與者能有效放鬆心情,享受畫畫過程。
  • Fruitful:活動豐富,除教授如何畫石頭曼陀羅,還包括放鬆練習,靜觀觀賞(Mindfulness),以及深入淺出地講解心理學知識。
  • Insightful:教授大家如何尋找自己所畫的石頭曼陀羅的隱藏訊息。 Unique:你所創作的石頭曼陀羅將會是獨一無二,象徵著你的心靈狀況。
  • Containing:此工作坊著重參與者與自己內心坦誠相處的過程,因此我們為大家準備一個舒適、安全和自在的空間去創造,我們強調「不互相比較」,「不爭美」,著重參與者彼此的「尊重」、「欣賞」、「接納」和「私隱」。
  • Professional:此工作坊結合心理學(Psychology)及藝術輔導(Use of Art in Counseling)理論,由富經驗並專業的心理學家帶領。

日期: 每月中的星期五(14/7, 18/8, 15/9, 20/10)
時間: 7:30 PM - 9:30 PM(請準時出席)
地點:上環永樂街 160 號永樂大廈 7 字樓 A 室 (青緻工作室)
名額:8 - 10人 費用:早鳥:$300 / 正價:$350 (已包材料費)
語言:廣東話 對象:年齡18歲以上,想瞭解自己更多

額滿即止,先到先得!

如額滿,我們將會把您加入waiting list,下次再辦小組時會通知您!

歡迎個人/團體查詢!

查詢方法:
電話:9070 9631
電郵:heartporthk@gmail.com
網頁:http://www.heartporthk.com/
Facebook 專頁:https://www.facebook.com/heartporthk/
Timable 專頁:https://timable.com/page/heartporthk (<<<< 我們還有其他精彩活動!)

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『亂畫』之約

3/8/2017

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​亂畫都有嘢睇?它原來會悄悄透露你的心理狀況!本工作坊由心理學會認可、富經驗的心理學家帶領,讓參與者在小班內安心輕鬆體驗和分享『亂畫』樂趣,並學習有關心理學的知識。 

日期: 17/3/2017 (星期五)
時間: 7:30 PM- 9:30 PM
地點:上環永樂街 160 號永樂大廈 7 字樓 A 室 (上環地鐵站步行5分鐘)
名額:8人
費用:每人 $200 (已包材料費)
語言:廣東話
對象:年齡18歲以上,想瞭解自己更多
截止日期:15/3/2017

報名方式:請填妥以下報名表,銀行入數  012-812-1-008068-2 (中國銀行)
(請將入數紙副本電郵至 heartporthk@gmail.com,名額會在繳付後確認)

註:額滿即止,先到先得。
如額滿,我們將會把您加入waiting list,下次再辦小組時會通知您!
歡迎個人/團體查詢!

查詢:6939 9015 / heartporthk@gmail.com 
Facebook 專頁: https://www.facebook.com/heartporthk/
網頁: http://www.heartporthk.com/
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[壓力知多少] 什麼是壓力 (Stress)?

12/13/2016

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​我們生活當中,總要面對不同的變化或人生關口,比如說考試、升學、轉工、升職、分手、結婚、離婚、生育、死亡等,然而當我們真正面對這些轉變時,我們會感到有壓力,這些都是令我們產生受壓感覺的「外在因素」(External Factors)。

然而,即使我們可能會面對著同一個問題,不同的人都會因不同的應付方式 (Coping),而產生不同的的反應,亦會感到不同程度的壓力,例如面對離職時:

性格較樂觀的人->持著正向態度面對,對將來抱有希望,相信終能找到新的工作->積極找工作,增值自己->心理壓力自然較少

性格較悲觀的人->以負面態度面對,視失業為個人失敗,認為將來無希望->自暴自棄,失去動力去找工作->心理壓力會不斷增加

從以上例子我們可見,我們所感受到的壓力有多大,除了「外在因素」(external factors)例如環境或遭遇的影響,亦取決於我們的「內在因素」(internal factors),例如自身的性格、思考模式、面對問題的態度、應付方法、自我抗壓放鬆的能力等等。

因此,雖然我們不能完全掌控我們的人生際遇,但是我們有權選擇以什麼心態 (Attitude) 和應付方式面對問題和困難,若嘗試以正向的思維、態度、行為和對應方法去面對問題和生活壓力,加上健康的生活習慣,作息有時,飲食均衡,恆常運動,並學習自我放鬆方法,壓力的感覺自然會減少。

當然,若你壓大太大,無法獨自處理壓力和問題,感到無力和無助,甚至影響自己的日常生活及人際關係,請盡快尋求專業人士協助。
​

HeartPort 心岸提供心理輔導,亦定期舉辦有關心理健康的工作坊,幫助大眾舒緩壓力!密切留意最新消息!歡迎查詢!

參考資料:
衞生署學生健康服務. (2011). 管理壓力: 衞生署學生健康服務
陳漢泉. (2012). 如何面對壓力: 青山醫院精神健康學院.

想了解[HeartPort 心岸],歡迎查閱
Facebook 專頁:https://www.facebook.com/heartporthk/
心理輔導服務:
https://www.facebook.com/heartporthk/photos/a.1121932517842116.1073741828.1057247884310580/1121922734509761/?type=3
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即興心理繪畫班 by 心岸 / Improvised Psycho-drawing Class by HeartPort

9/28/2016

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Image from berniesiegelmd.com
繪畫不單只是藝術創作,還是了解心靈世界的好工具!

當我們有煩惱,或有負面情緒時,我們可通過「即興繪畫」去:
1)釋放情緒
2)看清煩惱的真象

3)與情緒/內心世界對話
4)從心靈世界找到智慧去解決問題

什麼是「即興」?
「即興」是一種不經任何準備或計畫,而去表現某些感覺的一種表達方式(Halpern, Close, & Johnson, 1994)。通過「即興」,我們能重新與我們真誠的內在自己連繫,並從中對自己得到學習和反思(Mannella , 2010)。

當「即興繪畫」變成一種習慣/興趣,我們可更了解自己,更明白自己的情緒和需要,更知道如何處理生命上遇到的難題!

即興心理繪畫班是一個以體驗形式進行的工作坊。
內容:
1. 「即興繪畫」的方法
2. 體驗 「即興繪畫」
3. 自我解畫方法
4. 簡單跟進

導師:
鄧景丰
輔導心理學家、行為健康碩士

活動資料:
日期:2016年9月28日
時間:下午7點至9點
地點:上環永樂街160號永樂大廈7字樓A室
費用:$330
報名:Hosbby.com
​
​查詢:
電話:9070 9631
電郵:heartporthk@gmail.com
網址:http://www.heartporthk.com/

Drawing isn't merely art creation, but also a tool to understand our inner world!

When problems or negative emotions bother us, we can use "Improvised Drawing" to:
1. Release emotion
2. Understand the core of the problem
3. Have a dialogue with the emotion / inner world
4. Find wisdom from the inner world to resolve the problem

What is “improvisation?”
It is the way of emotional expression without any preparation or planning (Halpern, Close, & Johnson, 1994). Through it, we can reconnect with our authentic inner self, which make self-learning and self-reflection possible (Mannella, 2010).

When "Improvised Drawing" become a habit / hobby, we can further understand ourselves, our emotions, our needs, and how to cope with life problems!

"Improvised Psycho-drawing" is an experiential workshop.

Content:
1. "Improvised Drawing" Method
2. Practice  
"Improvised Drawing"
3. Self-interpretation method
4.  
Brief Follow-up

Facilitator:
Alex Tang
Counseling Psychologist; Master of Behavioral Health 


Event detail:
Date: 28th Sept, 2016
Time: 7:00 pm - 9:00 pm
Address: Room A, 7/F, Wing Lok Mansion, 160 Wing Lok Street Sheung Wan
Fee: $330
Registration: Hosbby.com

Contact:
Tel: 9070 9631 
Email: heartporthk@gmail.com
Website: http://www.heartporthk.com/
​
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心岸工作坊:『感』在當下

9/8/2016

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如果你的身體會說話,它此時此刻會跟你說什麼?

我們的身體的確會跟我們『說話』。當我們面對壓力,或經歷負面情緒時,身體會發出訊號,常見例如偏頭痛、胃痛等等。很多人只視這些為身體的毛病,選擇食止痛藥『頂住先』。沒有正視身體發出的精神壓力徵兆,暫時捱得過去,是否就等於無事?日積月累,很多人到了生病、壓力爆煲、情緒起伏大,甚至情緒崩潰,才發覺問題嚴重。研究指出,越懂得第一時間注意到自己身體發出訊息的人,抗逆能力越好,情緒亦比較穩定。


「『感』在當下」是一個體驗式心理工作坊,誠邀你聽聽『身』『心』話。

內容如下:
1)簡單理論講解
2)『感』在當下 (身體掃描 body scan)
3)化『感』於『形』
4)總結

講者:
Kaitlyn Tse 謝樂怡
輔導心理學家、行為健康碩士

*工作坊以廣東話進行
​
對象:想放鬆/學習聆聽自己身體的人
地點:待定
日期:待定
時間:待定
人數:10 - 15 人


查詢:
69399015 (Kaitlyn)
ktse.psyc@gmail.com
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